喬安納的房間

↑我很喜歡的一首梵唱，裡面重複的句子Omg Namo

Ong Namo -I bow to the subtle divine wisdom (我向精妙的神聖智慧致敬)
Guru Dev Namo - I bow to the divine teacher within. (我向內心的神聖致敬)

今天很多動作都有點顫抖，肩膀很緊，可能是前天打壁球的後遺症。

李安在獲得奧斯卡金像獎最佳導演獎時，致詞結尾用英文講Thank you、中文謝謝、印度語Namaste。我上網去搜尋了一下這個字，發現有個網頁(點此)解釋的很清楚。老師上課時又解釋了更多。

大意上這個字是口語的謝謝，Nama跟佛經的「南無」是同意，意思是bless，虔誠的致意。Namaste，向我們內在的神性致意。我喜歡這個「非二」的概念，不是「我」向「你」致敬，而是合一，向我們同源的內心神性致敬。

法印對蘇東坡說，我看你好像一尊佛。因為法印心中有佛，他看到的也是蘇心中的佛。(蘇回法印的這邊就先不討論了…)

課堂中，對每個動作的連續性與呼吸的搭配好像更有感覺了。在平板式的下一個動作—鱷魚式—夾緊手肘，「慢慢地」全身向下放到地板；現在也能撐得住，與一開始直接仆地的時間差很多。發現手臂比想像中的有力，也許伏地挺身也不似想像中困難。

在課的尾聲，我們練習了烏加伊(Ujjaji)呼吸法，吸氣3拍，吐氣6拍。在吐氣時喉頭會發出海浪般的聲音，氣也會更綿長，這是幫助穩定的呼吸法。(此網頁第七點有更多介紹)

謝謝自己的心與身體，能夠耐心的安住在每個動作中，也謝謝周遭的一切讓我能在墊子上練習。

Namaste.