喬安納的房間

↑上完課的素描筆記


瑜珈老師說在課程的第一堂課，她都會講一個故事：

每個人從出生下來都帶著一道光，那道光會影響我所見的事物，都蒙上一層淡淡的屬於我的顏色。

如果我愛我的顏色，我會過得很開心。

如果我討厭我的顏色，那我到哪邊都覺得不順眼，到哪都覺得事事要與我作對。

瑜珈是種接受自己的練習，學著喜歡本來的自己，和身體與心靈溝通。

有些人身體柔軟，做了很多超過自己本身肌肉能承受的動作，造成傷害。

有些人身體僵硬，害怕去嘗試，也設限了自己的可能性。

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為什麼喜歡上瑜珈？其實和書有關，莫名地發現了Ken Wilber超個人心理學專家與罹癌妻子Treya的故事，然後連結上A. H. Almaas，他們的共通點是哲學、物理學、心理學專業，同時修習東方靈修、佛禪、瑜珈，發現兩者的結合能得到新的出口。

然後是《當下覺醒》與其延伸書目。

似乎是「時間點」搭配上了，一切就自然發生。

它是動態靜心，在每個姿勢(Asana)中冥想、關注呼吸與身體。安住在不適中，而非直覺式的逃開。它是種屬於身體與心靈溝通的哲學。

容易僵硬的肩膀在動作中也許會更僵硬，但我也學會了如何放鬆，學會觀照自己的肌肉。身體會告訴我，我需要的是什麼。所以我停止不自覺的翹腳，或者當我翹腳時，我有所覺察。

在緊張中，我常常屏息而不自知，呼吸停了，胃也跟著緊繃。現在緊繃時，我提醒自己把注意力拉回呼吸，單純的注意呼吸也能達到放鬆的效果。

最重要的，是學著更了解自己，喜歡自己。