今天瑜珈課,在基本動作變換中感覺到過年天天練習所培養出對姿勢的直覺,有餘力觀照呼吸。微妙的是,即使做到看似正確的姿勢,還是可能忽略了該用力的部位。每個Asana(姿勢)中,正確使力才能培養出肌耐力,讓我大小滴汗直流。

陌生的船式讓我肚子雙腿猛發抖,好像離水抽搐的魚...。(船式: 維持上半身核心力量,腿彎曲離地,上半身與大腿呈現V字型,小腿平行地面,手輕輕擺在腿的兩側)。

老師說下犬式是開髖(謝謝老師更正,不是開髖)的動作,膝蓋與大腿應要用力向外。兩腿已經用力打直的我實在不知道要怎麼樣向外用力,她用手掌貼在我膝蓋外側,要我對抗她推的力量。

 

師祖(老師的老師)說,在瑜珈墊上練習像是在課堂學習,考試則是出了門後的每天生活。

日常生活中遇到痛苦煩人的事,要學習應用在Asana中的耐性,觀照自己的情緒/身體反應。也許就這麼一點耐性,就轉化了心境,安穩地住在當下。

瑜珈不只是運動,而是我選擇的生活態度。持續的練習。每天堅持持續下去的事,就會影響到生活的其他面向,甚至影響週遭的人。

大休息式,全身放鬆地平躺在墊子上,深深的呼吸,腹部隨之起伏。老師放了這首歌,其中有句反覆唱誦的梵文

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

意思是「願世上眾生都自由、喜悅」

 

 

 

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留言列表 (3)

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  • olive317
  • 的確是要每天自己去作瑜珈才更不簡單呢!!
  • 持續真的是重點阿!

    喬安納 於 2013/02/22 12:29 回覆

  • 阿火
  • 加油!!!會越來越健康喔!!
  • 謝謝! :))

    喬安納 於 2013/02/23 09:39 回覆

  • Jivamukti
  • dear 您將 lokah samastah sukhino bhavantu的最重要的意思翻錯了!!

    不是單只人,是眾生。
  • 謝謝指正~ 我稍後修改~

    喬安納 於 2014/07/14 15:19 回覆

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