今天想分享一個好東西
大概是7年前SPA按摩師推薦我歐普拉與醫學博士Deepak的冥想網站，
從那時起每次只要有21天免費冥想，我就會參加。
雖然網站是英文的，但頁面中有Message of the Day (一日主題)，
他們說的都會緊扣當日主題。
最近因為疫情，他們做了Hope希望這個主題，我覺得非常受用。
冥想這件事，大約是研究所看了一本關於冥想的書之後自己練習。
因為不知道自己做的對不對，後來到法鼓山學習禪修 (很推薦法鼓山禪修系統)，
也在瑜珈中練習動禪。
最近開始每天早上起床第一件事就先冥想5-10分鐘，想培養習慣。
#靜坐冥想到底有什麼益處呢？
有太多的書與文章講過了，我想說的是，它們說的都是真的。
不過因為靜坐是一件「重要」但「不緊急」的事，
常常會在日常繁瑣忙碌之中被忽略，一天拖過一天。
我很喜歡一個譬喻，冥想像是把心湖沉澱下來，漸漸地水質變清澈，
我們就容易看到湖底的淤積、有大石頭或垃圾。
那麼，事件來臨，彷彿是石頭投入心湖，激起水花與漣漪，
就能清楚看見，原來水波最混亂的地方，就是自己心湖中的淤積造成的。
靜坐可以改變習氣，提高意識頻率，停止無意識的輪迴。
希望能夠幫助大家一起度過困難時期~ 💓🙏
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#冥想 #靜坐 #Deepak #Oprah
#喬安納日記 44
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