實行數位極簡的這個禮拜，我確實感到餘裕。
我增加了一些事情，先設定好想做的事情，就不會覺得戒斷手機很痛苦。
《數位極簡》作者建議「堆疊習慣」，幫助自己建立好習慣，
比如說，起床後靜坐5分鐘，等到每天都能做到，就可以加上另一個習慣，例如練習瑜珈5分鐘。以此類推。
靜坐5分鐘真是一眨眼就結束了，但作者強調不要貪多，5分鐘一到，一定要離開去做下一件事。
人通常就是感覺很好很對，就捨不得放，但通常多了就壞了事。
TTouch動物療癒老師Debby如是說，我們很容易見獵心喜，看到有效的就一直做，太多了反而招致反效果。
目前，我每天的練習：
* 起床後，冥想5分鐘
* 《心經》念一遍
* 隨筆日誌：想到什麼就寫什麼，心靈掃除
* 瑜珈
* 研讀《瑜珈經》一句經文：梵文，加上釋經書Four Chapters on Freedom
(後面3項實在很難在5分鐘完成，我設定的時間是15分鐘。)
算一算，這些事情加起來也不超過一小時，用戒斷手機的時間來做綽綽有餘。
回看過去的時光，為什麼我要花這麼多時間在手機上呢？
是不是成熟的人(本來想講老了)都會覺得年輕的自己太過虛擲光陰？
然後，我也決定要系統化家事，身為一個每天都要做一堆家事的家庭主婦，創造自己的SOP是很重要的。
這樣才不會老是在想還有哪邊還沒打掃，哪些事要做。
我希望這個SOP能幫助我省時省力。
我把每天要做的家事分早、中、晚，列出來，例如洗衣、掃廁所、清掃平面(桌、架子、地板)、洗雞蛋尿盆....。
每周要做的家事，例如周一更換床單枕套、周二拖地、周三斷捨離一個空間....。
每月要做的家事，例如1號換水壺濾心、2號擦窗戶窗台鏡子、3號擦燈具電扇.....。
於是，我有了3張家事表，照表操課就好了。
這個靈感是來自「子彈筆記」(Bullet Journal)，還有GTD管理系統(書在留言)。
大致上，它們的概念就是把所有的代辦事項寫下來，就能清空腦子。
因為所有的事情也都記在備忘錄上，就不需要思考煩惱是不是有事情忘了做。
漸漸有個感覺，如果怕麻煩，就要找出最簡單的做事方法，逃避只會讓心有所罣礙。
清掃外在環境，整潔心靈環境，感覺真好
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