在瑜珈中，呼吸很重要，而心緒的起伏會影響呼吸的深淺速度。
在英雄一或二停留時，前腳彎曲90度總是特別酸，後腳想幫忙卻經常不得其門，結果是前後腳一起皮皮挫。當Alice老師恩賜：「到嬰兒式休息一下。」我趴下來時感覺到心臟在胸腔中猛力的撞擊，呼吸很喘，心有餘悸。
那一兩個呼吸中，很忙。我用鼻子用力吸進空氣，腦子想像把氧氣送到最酸的部位(通常是大腿前側)，一邊感受到剛剛在姿勢中的緊繃與恐慌，然後告訴自己沒事了，放鬆放鬆。
我的另一位瑜珈老師Cindy常說：「聽聽自已對心說了什麼，試著當自己最大的支持者。」我還在練習中。
憤怒、恐懼、憂慮等各種情緒來的時候，觀察自己的呼吸，通常都會和緩這些情緒，因為在注意呼吸的當頭，注意力收攝到自身內，把意識轉移至「當下」。
然後試著緩和呼吸，深深吸吐幾口氣，放慢的呼吸也會平靜那些情緒。
有場TED演講，討論的是人的情緒如何影響肢體動作，例如自信心與快樂時，通常雙手會張開、抬頭挺胸；恐懼時，則是會不自覺地把身體縮小。
科學家指出，反向操作有同樣的效果。如果把雙手張開，盡可能擴張自己的面積幾分鐘，通常就會帶來自信感。
所以，在緊張、腳步加快時，我就提醒自己放慢速度，速度放慢，似乎就漸漸地比較不緊張了。
愈來愈覺得，墊子上的練習對人生有直接的影響。
今天在弓式中，小安老師幫助我膝蓋貼近地面，上半身遠離地面，我僵硬了幾秒，然後放鬆了習慣保護著胸腔的上臂，心完全地打開。肋骨向前方張開，肩胛骨像牛郎織女一樣越過銀河相會了，心胸開闊這個詞用在這邊再貼切不過。
在大休息時，我感到自由。
不只是我的自由，而包括所有我愛的人。我決定放下不安全感的恐懼，還有試圖控制的念頭，只要他們自由而開心。然後，我感到如釋重負，不用擔心恐懼的感覺真好，在這一刻，我覺得與自己合而為一了。
說起來很玄，但就是這個感覺。在憂慮擔心時，我向外求，冀望能攀附什麼來讓自己穩定，這時，心彷彿溺水狀態，載浮載沉。今晚，我學會游泳了，未來還需要很多的練習。
我是個瑜珈與人生的初學者，試著把瑜珈墊上的練習，帶到日常生活中，因為，不只有在墊子上需要有品質的呼吸、覺察心緒、觀察與善待身體、相信自己，這些在生活中的每分每秒都同樣地重要。
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