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想到「愛自己」,大腦直覺聯想可能是吃大餐甜點、買新衣與喜歡的東西......,這些事物。
然而,我們忽略了,愛是一種「感覺」。愛自己,就是不假他人之手,由自己內在感到被愛。


當然,一開始講的那些事物,都是可以讓我們感到被愛的方法,但你可能也發現了,那些方法並不是每次都有用。
有時,吃完了大餐或甜食,心裡湧起的是焦慮:「完了又要胖了!」
或者腸胃負荷不起那些食物,而胃痛與脹氣。
買完東西的滿足感,只維持那麼一下下,還有更多的東西想買。
或者,買了卻需要更加倍努力工作,使自己變得更累。


也許,可以把焦點移到「被愛的感覺」,而這不一定是上述大腦所想的那種被愛。
因為是感覺,大腦其實幫不上什麼忙,請它先到一旁。

專心地吃嘴中的那一口食物,即使只是白飯,如果心無旁鶩、慢慢咀嚼,白飯也變得甜美。
在洗完澡後,用溫熱的手掌,將乳液均勻在每一寸皮膚推開,乳液的香氣、被撫摸的感知,彷彿每個細胞都受到自己的關注與關心。
像我的瑜伽老師說的:「撫摸自己,像是你在摸自己喜愛的寵物。」(想著雞蛋真的超有感覺💓)


在情緒紛亂時,感覺內在小孩的不安與焦慮,想像自己擁抱著她、陪著她,對她說著安慰的話。
甚至,只是想著你鍾愛的人,想著他的笑臉,內在就會升起美妙的感覺。
這時,外界可能是自助餐店、平價乳液、剛失戀、公車上,這些都無礙於你的「感覺好」。


大腦這時可能會從中介入,批評「怎麼可能有用」「這實在太像傻子了」。
但是,身體的深處深處會從一次次經驗中,全然醒覺。


從外界尋找「被愛的感覺」是一條很遙遠的路。我以前試過無數次,都還是失敗了。
一直到某一刻,我才發現自己是用一樣的方式去求,卻希望得到不一樣的結果。
我希望別人讓我「感覺好」,卻吝於去感覺到底什麼才是好。


讓自己感覺很好,是我的責任,不是別人的。
愛自己不是遙不可及的目標,每分每秒,我們都可以感覺到。


#如果沒寵物可以想像摸雞蛋🥚
#雞蛋今晚耳朵會不會超癢XD

 

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