喬安納的房間

當然，一開始講的那些事物，都是可以讓我們感到被愛的方法，但你可能也發現了，那些方法並不是每次都有用。
有時，吃完了大餐或甜食，心裡湧起的是焦慮：「完了又要胖了！」
或者腸胃負荷不起那些食物，而胃痛與脹氣。
買完東西的滿足感，只維持那麼一下下，還有更多的東西想買。
或者，買了卻需要更加倍努力工作，使自己變得更累。

也許，可以把焦點移到「被愛的感覺」，而這不一定是上述大腦所想的那種被愛。
因為是感覺，大腦其實幫不上什麼忙，請它先到一旁。

專心地吃嘴中的那一口食物，即使只是白飯，如果心無旁鶩、慢慢咀嚼，白飯也變得甜美。
在洗完澡後，用溫熱的手掌，將乳液均勻在每一寸皮膚推開，乳液的香氣、被撫摸的感知，彷彿每個細胞都受到自己的關注與關心。
像我的瑜伽老師說的：「撫摸自己，像是你在摸自己喜愛的寵物。」(想著雞蛋真的超有感覺💓)

在情緒紛亂時，感覺內在小孩的不安與焦慮，想像自己擁抱著她、陪著她，對她說著安慰的話。
甚至，只是想著你鍾愛的人，想著他的笑臉，內在就會升起美妙的感覺。
這時，外界可能是自助餐店、平價乳液、剛失戀、公車上，這些都無礙於你的「感覺好」。

大腦這時可能會從中介入，批評「怎麼可能有用」「這實在太像傻子了」。
但是，身體的深處深處會從一次次經驗中，全然醒覺。

從外界尋找「被愛的感覺」是一條很遙遠的路。我以前試過無數次，都還是失敗了。
一直到某一刻，我才發現自己是用一樣的方式去求，卻希望得到不一樣的結果。
我希望別人讓我「感覺好」，卻吝於去感覺到底什麼才是好。

讓自己感覺很好，是我的責任，不是別人的。
愛自己不是遙不可及的目標，每分每秒，我們都可以感覺到。

#如果沒寵物可以想像摸雞蛋🥚
#雞蛋今晚耳朵會不會超癢XD