喬安納的房間

↑右到左：睡袋內襯、充氣枕頭、舒眠精油。

上：眼罩、耳塞

在這次旅行之前，我是個認床的人。床墊過軟過硬、枕頭太高，周遭的噪音都會讓我無法入眠。若是睡不好沒充飽電，隔天什麼行程也不用走了，走不動之外，很有可能會很容易不耐煩發脾氣。

我們決定帶著自己的枕頭與棉被旅行。不是平常家中床鋪的那種，而是更輕便的權宜之計。(非廣告，純分享)

1. 睡袋內襯──不用怕被子不夠暖或不乾淨

決定買睡袋內襯是我們做過最明智的決定之一。在被子幾百年沒洗過的印度，我們只用睡袋內襯，夏天這樣薄薄一件也夠了。

在很冷的阿爾卑斯山區，以及毯子蓋不暖的南美洲，睡袋內襯可以保暖。我們選的是Sea to Summit品牌的Thermolite，在紅色的區塊有加強保暖。睡袋內襯有分保暖等級，這款據說放在睡袋裡可增加11度C的溫度 (但是我們沒辦法測量是否這麼厲害)。
 

↑展開的睡袋內襯、充氣到一半的枕頭 (吹到飽有點累

 

2. 充氣枕頭──可調整高度又衛生

如果睡不對高度的枕頭，我很容易落枕或脖子肌肉緊繃，在印度以及沙發衝浪時，也是靠著這顆枕頭，使用率很高。

缺點就是塑膠防水材質，耳朵貼在上面翻身時西西簌簌很多噪音，需要再鋪毛巾或衣服隔音。

3. 眼罩、耳塞──適合怕吵或睡覺喜歡全黑環境的朋友

背包客棧或是民宿難免遇到旅客作息不同，眼罩、耳塞不只這個時候可以用，若是搭車想睡個午覺，或是搭夜車，都非常需要。

建議在台灣就先購買。我的眼罩在旅途中掉了，在祕魯找了很久都沒看到，連機場都沒賣，最後在庫斯科找到，竟要價台幣200元。

4. 舒眠精油──幫助睡眠，給我睡覺好心情

旅行中的床或被褥畢竟有些不太舒適，睡前在額頭太陽穴用舒眠滾珠精油按摩一下，準備好睡覺的好心情。

每晚都用，似乎也成了制約作用，只要聞到那股香氣大腦就自動放鬆想睡覺了。