喬安納的房間

 
↑ 在天空的院子拍的小花

最近閱讀了好書──丹津‧葩默的《活在微笑中》、《心湖上的倒影》──裡面講的是身心靈的練習，練習正念(mindfulness)、止觀、智慧、慈悲，這一切為世界帶來和平與愛的正向特質。

是的，我愈來愈清楚腦中念頭與情緒的升起，能夠分辨憤怒不耐等情緒的來源，很多時候問題不在他人身上，而是自己的恐懼。記得有位智者說：「[負面]情緒所在的地方，很多時候也就是恐懼所在的地方。」

如果沒有恐懼，當被拒絕的時候，摸摸鼻子自討沒趣也就罷了，哪裡會心生不滿，硬是要逼迫對方就範呢？如果沒有恐懼，當被索討的時候，在能力範圍可及之內，給予讓對方滿足有什麼損失呢？

還是免不了在被拒絕的時候忿忿不平，「我都開口了，難道不值得你慷慨給予嗎？」在被索討的時候直覺地想拒絕，「你為什麼非要這個不可？我給的還不夠嗎？」

重點從來不在外在的事物，而在於我們將心中的恐懼投射在事物上。雙方都被彼此的恐懼迷霧屏蔽，無法看見彼此，甚至，還以為自己抓到了對方的小辮子，開始質疑起對方的動機與心理不單純，忙不迭地貼起標籤指責對方。

於是，我期許自己更有耐性、更有智慧、更慈悲，總是看見自己的情緒在不應該的時候升起，總是看見我的恐懼不安，總是提醒自己不應要求別人，因為問題都出在自己身上。

我在貪求與執著時，要求自己放下，卻無法做到，我感到挫折與緊繃。我和當下的自己宣戰，希望自己成為更好的人，其實，這也是種貪求與執著，我只是否定原來的目標，改為貪求解脫與執著智慧。

書上說的道理值得學習，然而一不留心，就變成了牢籠，腦子充斥著「我應該」、「我不該」、「我希望自己不是這個樣子。」

我看著佛、看著菩薩，希望自己也成為他們。我忘了，我只是人；忘了把對他人的慈悲心，也對自己慈悲。


「緊繃是你認為自己應該有的樣子，放鬆是你原本的樣子。」

“Tension is who you think you should be.

Relaxation is who you are.”


清楚，同時放鬆。自然而自在地活著，如實的接受我原本的樣子，有些時候也許更需要練習。