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當初報了名，回老家跟爸媽提起，出乎意料，他們第一個反應是反對。說那是宗教的手段，為的是傳教。說有同事為了慈濟，工作也辭了，儲蓄也捐出，很不可取。
我了解他們是想要保護我，或者說，擔心我會剃光頭出家。但我很愛吃肉，物慾也太強，離超脫還很遠。為了讓家人放心，我記錄上課心得。其實人對很多事情是因不了解而害怕，心情緊繃憂慮，花許多力氣在內耗。
上課的是果旭法師，她一開始提出四個問題讓小組分享：
1. 自我介紹
2. 是什麼因緣際會到這個地方來？
3. 來這兒想要得到什麼？
4. 如果我這個時候不在禪修，會在做什麼？
小時候讀青少年拇指文庫《泰倫‧魔域‧神劍》，故事中有位智者，每個早晨都會「冥想」。這是我第一次看到這個詞彙。到底什麼是冥想？故事中形容智者被年少的男主角泰倫驚醒，睡眼惺忪的模樣。我想，冥想大概就是沉思做白日夢吧。
接觸愈多身心靈的書籍與學習瑜珈之後，發現冥想靜心是了解自己的道路。我是誰？我是否了解自己？
很多苦是因為不了解自己而產生。因為不了解自己，無法控制自己的心，也無法管住自己的身，做出不適合的行為，出現許多顛倒妄想，茫茫然地忙碌終日，心惶惶然。
果旭說，上這四堂課，要學的只有兩件事：清楚，放鬆。
曾經有個媽媽想要幫兒子報名禪修班，她說自己的小孩整天只會看課外讀物，學校課業都念不下去，所以想要兒子來禪修，「學習怎麼專注」。事實上，她兒子整天都看著課外讀物，怎麼可能無法專注呢？問題根本不在專注力。這就是不清楚。
不清楚自己正在做的事情，腦子中還在東想西想。不清楚做的事情會帶來的後果，才會做出懊悔的事。
我很喜歡淨香‧貝克禪師的《生活在禪中》中闡述的觀念，禪是一種生活態度，穩穩地安住在當下，沒有別的地方可以去，沒有別的事情好想。
放鬆為什麼也需要學習？開始上瑜珈課之後才了解我對身體的肌肉控制可開發的空間還很大。有時肩膀頸部緊繃、心悸氣喘，卻忽視身體釋放出來的警訊，久而久之可能造成自律神經失調，症狀為失眠、胸悶、焦慮煩躁、腹瀉等等「身體不舒服」的感覺。
果旭教的放鬆方法是微笑，即使一開始只是裝的，裝久就像了。
再細說禪修打坐外在的形，背打直坐在蒲團1/2至1/3位置，幫助背打直。蓋腳巾保護膝蓋不受風寒。溫度約25度剛好。
放鬆，眼睛八分闔兩分開，下巴微收(為的是打直頸部)，唇閉齒扣，舌尖頂上顎。
從頭到腳掃描身體的部位，默念頭骨放鬆、眼睛放鬆、下巴放鬆…。
告訴自己：我在打坐，我正在打坐，我現在正在打坐。把意識拉到此時此地，感覺自己的每一寸肌肉，看著念頭起落。
到底什麼是冥想，什麼是靜心，每個人的感受皆不同，言語無法傳達，嘗試了就知道。對我來說，冥想是歸納法的經驗論，科學直觀。
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