喬安納的房間

Source: Yoga Life Thailand

年紀到了，才漸漸了解什麼叫做天才是99分的努力跟1分的天賦 (不過我想Federer與很多天才一定不只有1分天賦)，做什麼事情都需要勤勞的累積。

《勝王瑜珈經》的作者，西元前500年的帕坦佳利(Patan’jali)這麼說：

「那些全心致力追求自由的人，開悟即在不遠之處。

成就的時間取決於是輕微的練習、中度練習，或是強烈地練習。」(第1章22行)

老師說她的一名學生，每天持續練習瑜珈，僅僅四個月，外在的體態都改變了。我雖沒有天天練習，但瑜珈的力量還是影響了我的生活，從呼吸、姿勢、心態，甚至覺知。

瑜珈的意義並不是要做到高難度的姿勢。體位法(A’sana)傳統的意思只是一塊墊子，用來支撐身體，讓身體能平靜安穩的安坐其上。

帕坦佳利歸納出八部瑜珈功法，其中體位法是一，呼吸法(Pra’na’ya’ma)是一。昨天老師就教了清醒頭腦(Kapalbhati)呼吸法。 

這種呼吸法對呼吸道器官有很好的幫助，也可促進食慾，比較適合在清晨練習。有心臟疾病、高血壓者則需小心練習。

清醒頭腦呼吸法並非用力吐用力吸，而是用腹部用力吐氣之後，利用那股自然的反作用力來吸氣，吸氣是輕輕的。如果有頭暈目眩的情形，恢復自然的呼吸。

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這個禮拜因病暫停瑜珈，閱讀瑜珈經至第二章。瑜珈經像是一張哲學地圖，它點出了途徑，有了這張地圖，練習更有方向感。

然而如果沒有親身實地的去體驗、練習，也不能到達目的地。