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參加蘋果日報的Zoo跑活動,凌晨六點初頭就在六福村吃早餐了。

平時不能徒步進入的凶猛野獸區,今天散步入園當野獸,獅子擠在籠子矮牆前瞇瞇眼打量我們(可能還沒吃早餐),旁邊工作人員拿著電擊棒、麻醉槍待命。

活動送一件merrel T-shirt、可愛馬兒毛巾、防蚊液、天地合補、康貝特。

養兒方知父母恩,姐夫努力地把喵鼻抬高看白老虎,拍很多喵鼻與動物的合照,喵鼻吵著姊姊、姊夫要買玩具(玩偶約350元),一旁別家小孩吵著要爆米花(150元)。

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一位友人與小馬在海外志工營認識了2014年諾貝爾和平獎得主之一:薩提亞提(Kailash Satyarthi)。小馬形容他是個充滿溫暖能量的好人,只要一到達學校,所有上課的小朋友都會從裡面衝出來迎接他,叫他「大師兄」。

Kailash說印度童工的問題不只是印度的問題,因為現在商品都是海外製造,印度的童工問題其實是全世界的問題。這讓我想到之前反核四,我覺得全世界的人都應該要反對台灣營運核四,若發生災難,影響的決不只有台灣啊!

另外那位友人不擅英文,又很喜歡Kailash,在去年第一次見面時,可能是太緊張了,衝著Kailash說:"YOU admire ME!" (你快來景仰我!)

現在想起來,全世界可能只有她敢對諾貝爾和平獎得主這樣說話。

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蘭嶼  

在瑜珈中,呼吸很重要,而心緒的起伏會影響呼吸的深淺速度。

在英雄一或二停留時,前腳彎曲90度總是特別酸,後腳想幫忙卻經常不得其門,結果是前後腳一起皮皮挫。當Alice老師恩賜:「到嬰兒式休息一下。」我趴下來時感覺到心臟在胸腔中猛力的撞擊,呼吸很喘,心有餘悸。

那一兩個呼吸中,很忙。我用鼻子用力吸進空氣,腦子想像把氧氣送到最酸的部位(通常是大腿前側),一邊感受到剛剛在姿勢中的緊繃與恐慌,然後告訴自己沒事了,放鬆放鬆。

我的另一位瑜珈老師Cindy常說:「聽聽自已對心說了什麼,試著當自己最大的支持者。」我還在練習中。

憤怒、恐懼、憂慮等各種情緒來的時候,觀察自己的呼吸,通常都會和緩這些情緒,因為在注意呼吸的當頭,注意力收攝到自身內,把意識轉移至「當下」。

然後試著緩和呼吸,深深吸吐幾口氣,放慢的呼吸也會平靜那些情緒。

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